Funny meatball sandwich with vegetables

Dieta para concurseiros- Melhore seus resultados em concursos com a alimentação

Já passou pela sua cabeça que a alimentação pode interferir no seu resultado em concursos, provas e vestibulares? Pois as mais novas pesquisas mostram que sim.

A alimentação adequada aumenta a memória, melhora a capacidade cardiorrespiratória, a oxigenação cerebral e a circulação sanguínea na mente. Por outro lado, a dieta desbalanceada pode deixar a pessoa cansada, sonolenta, irritada, fatores estes que prejudicam o desempenhos nas provas.

dieta concurseiros

Além de seguir os conceitos da nutrição saudável que propõe o aumento do uso de frutas, vegetais, água, cereais integrais, leite e derivados desnatados, a moderação para o consumo de carnes, açúcares e gorduras e a inclusão de alimentos funcionais (azeite, aveia, oleaginosas), a dieta dos concurseiros e vestibulandos precisa ser especial.

Vou postar dicas que obtive na palestra da Nanci Azevedo- autora do livro “Turbine seu Cérebro” – na feira do concurso público:

Alimentar-se com intervalos de 3 horas:
ex: 7:00 café da manhã completo e reforçado
10:00 lanche natural e fruta
13:00 almoço normal, sem exageros – evitar frituras e gorduras
16:00 lanche natural, fruta ou barra cereal
19:00 jantar, sem exageros
22:00 copo de leite e fruta

durante o dia, tomar agua para hidratar, pelo menos 2 litros ao dia…o chá verde, indicado pelo rafael é excelente, pois alem de hidratar o nosso corpo, combate os radicais livres, diminuindo o cansaço físico e mental, colaborando tambem para reduzir gordura localizada na regiao abdominal.

Ela citou alguns alimentos:
-alimentos com omega 3 ( peixes: atum, sardinha, salmão)
-vitaminas B12, C e E (caju, castanhas, nozes)
-ácido fólico
-cápsula de óleo de linhaça
-alimento com ovo(rico em colina)
-café(com moderação)

A prática de exercicios físico é fundamental para você emagrecer rapidamente.

Cada pessoa possui um metabolismo corpóreo que difere de pessoa para pessoa.

Personal Trainer RS

Balança X Avaliação Fisíca para Estudantes

Qual instrumento você usa para saber se está ou não com o corpo que deseja? Balança ou fita métrica? Muitas pessoas responderão balança, e a culpa não é sua se a sua resposta foi essa. A balança é usava como um senso comum para determinar qual o seu peso e se você está em ótima forma ou não. Entretanto, aquele número que a balança nos mostra não representa o total de gordura que temos, ele nos mostra o valor total de tudo o que temos no corpo: líquido, massa muscular, estrutura óssea e massa gorda.

Personal Trainer RS

É por isso que, quando você diminui o valor da balança ou aumenta, não é capaz de saber o que foi que alterou no seu corpo, pois poderia ser um aumento na retenção de líquidos ou um aumento de massa muscular, tudo depende da sua alimentação, exercícios físicos e hábitos diários.

Mas então, como saber o quanto há de massa gorda no corpo e como eliminá-la? A avaliação física utilizada por profissionais da Educação Física e Nutrição é a forma mais eficiente de saber os percentuais de massa magra e gordura que temos e o quanto é preciso perder ou ganhar para se ter um corpo saudável. Existem diferentes métodos para realizar esta avaliação física, porém as mais utilizadas são com o uso de adipômetros, fitas métricas e equipamentos de bioimpedância.

A partir do resultado dessa avaliação é que deve ser feito um programa de treinamento físico, capaz de auxiliar na busca pelos objetivos que você almeja, sejam eles emagrecimento, ganho de massa muscular, definição muscular, entre outros. Além disso, estes resultados também serão a base para a organização de um planejamento de controle alimentar, feito com a instrução de um nutricionista, pois o caminho para se chegar até um corpo saudável é a parceria entre exercícios físicos e uma dieta balanceada, já que realizando apenas uma dessas rotinas sempre existirá um momento em que o seu corpo não conseguirá evoluir.

Fonte: Personal Trainer Santa Maria

Vestibular UFRGS 2016

Vestibular UFRGS 2016 – Datas, Inscrições e Gabarito

A Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) começou sua história em 1895 com a Faculdade de Farmácia e Química e em seguida com a Escola de Engenharia. Com o passar dos anos, a UFRGS foi mudando de nome e aderindo novos cursos na grade de ensino. Além dos cursos de graduação, a UFRGS também disponibiliza cursos de pós-graduação, extensão, especialização, mestrado e doutorado. A Universidade é referência em ensino em todo o Rio Grande do Sul com mais de 93 cursos presenciais em diferentes áreas de ensino. Para os interessados de plantão, confira mais informações sobre o vestibular UFRGS 2016.

Vestibular UFRGS 2016

Inscrição Vestibular UFRGS 2016

A Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFGRS) ainda não divulgou as datas para inscrição do vestibular 2016. Porém, assim como nos anos anteriores a expectativa é de que as inscrições sejam abertas a partir do dia 15 de setembro. A taxa de inscrição também deve ser, segundo previsões, de R$ 100, mesmo valor cobrado no ano passado. É importante que o interessado fique atento a todas as informações e publicações no site da UFGRS para não perder nenhum prazo www.ufrgs.br. Leia com atenção todas as especificações do edital do processo seletivo.

UFRGS vestibular 2016 – Datas

Também não foram informadas as datas para realização da prova ou resultado final. Mas, as mesmas devem ser realizadas em janeiro de 2016, período em que as provas dos vestibulares da Universidade Federal do Rio Grande do Sul são aplicadas. No momento da inscrição o candidato poderá optar por utilizar ou não a nota do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) que ocorreram em novembro. Além disso, é importante que o aluno interessado fique de olho no site para acessar o manual do aluno que ainda não foi publicado.  

Gabarito UFRGS 2016

Como já citamos acima, nenhuma informação sobre o vestibular da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) foi disponibilizada até o momento. Com previsão das provas serem aplicadas no início de janeiro, o gabarito deve ser disponibilizado até o dia 10 do respectivo mês. Já o resultado final deverá ser publicado até o final de janeiro de 2016, visto que a Universidade precisa realizar as chamadas para preenchimento das vagas oferecidas. Portanto, é de extrema importância que o interessado fique atendo a publicação do edital do vestibular UFRGS no site www.ufrgs.br e leia com atenção todas as especificações bem como o cronograma com todas as datas do processo seletivo.

Fonte: Site Vestibulando Ansioso